Трикове за отслабване Храните, богати на фибри

от трици до леща

Това е добре за предотвратяване на много заболявания, но все пак ядем по-малко от необходимото. Тези естествени продукти ще ни помогнат да получим този, от който се нуждаем

Малко от веществата, открити в храната, са толкова полезни (и също толкова добри) за нашето здраве, колкото фибрите. И терминът е сравнително скорошен, тъй като едва през 50-те години на миналия век започва да се измисля, за да се използва несмилаемите части от зеленчуци, че ядем и стигаме до дебелото черво непокътнати.

отслабване

По-късно, през 1971 г., ученият Денис П. Бъркит препоръчва да се увеличи консумацията му за подобряване на чревната функция, след като се провери как в някои африкански страни, където приемът на фибри е висок, проблеми като запекът, затлъстяването или някои видове рак те се случиха в много по-малка степен, отколкото в Европа. Следващата година, Хю троуъл дефинирани за първи път диетични фибри като „остатъци от растителната клетъчна стена, които не се хидролизират от човешки хранителни ензими“.

Знанията, които имаме за фибрите, са отскоро и добрата им репутация само нараства

Влакното е разделено на две големи групи, тъй като може да бъде разтворим (абсорбира вода и „гелове“, предизвиква чувство на ситост и благоприятства разпространението на „добри“ микроорганизми на чревната флора) или неразтворим (благоприятства чревния транзит, избягвайки запек)

Ползи отвъд чревния транзит

От най-ранния анализ на влакната от пионерите Бъркит и Троуел до сега те са преминали се случват проучванията на това вещество и неговите определения са модифицирани, обогатявайки ги, тъй като ползите, открити в това природно съединение, са много много.

Най-новото е публикувано в "Annals of Internal Medicine" и потвърждава, че доброто снабдяване с фибри в нашата диета благоприятства контрола на теглото. В допълнение към тази способност за отслабване има и други предимства, които правят фибрите здравословно вещество. Доказано е, че редовната му консумация намалява риска от диабет тип 2, а също така помага на контрол на кръвната захар ако вече имате това заболяване, както посочи разследване от университета Рутгерс в Ню Джърси преди няколко месеца.