Трикове за отслабване Ето как трябва да тренирате, за да отслабнете, интензивността няма значение
Всички знаем, че трябва да останете активни, за да отслабнете и да подобрите здравето си, но има какво да научите колко, кога и как да спортувате
„Най-хубавото е упражненията гладка, но стабилна"." От определена възраст ходенето е безполезно, ще трябва сериозно да се потите, за да отслабнете. " Важното е храната, фитнесът е вторичен ".
Ако искаме да останем във форма и с теглото си, ще чуваме противоречиви съвети всеки ден. Повечето са базирани само на личен опит изолирани и зависят от повече фактори, отколкото можем да контролираме. Това, което е вярно за някои, не работи за други.
Понякога има научна основа и ние добре осъзнаваме начина, по който са получени някои съвети вместо други. Наскоро „Physiological Reports“ публикува малко проучване от Министерството на здравеопазването на Университета в Бат (Англия), фокусирано върху ефектите от упражненията при зрели мъже и жени с наднормено тегло, преминали менопаузата. Средната възраст на участниците е 52 години. Извадката (38 души) беше помолена да направи упражнявайте пет пъти седмично в продължение на три седмици и приемът им на калории намалява.
Не бързайте
Половината от участниците бяха назначени умерена тренировка а другата половина друга енергичен, този, който обикновено смятаме, може би воден от ирационален комплекс за вина, че винаги трябва да бъде по-ефективен, когато става въпрос за отслабване.
Това, което откриха, е това интензивните упражнения едва ли са имали предимства пред по-малко интензивните. Тези, които са избрали по-нежни начини на обучение и са го компенсирали чрез увеличаване на честотата или продължителността на тренировките, са имали същите дневни и седмични резултати като тези, които са се упражнявали в по-трудни спортове.
Отначало е прието, че силните упражнения вероятно са по-добри, но са малко изучени. Може просто да изгаря калориите по-бързо