Трикове за отслабване 7 трика, за да накарате тялото си да изгаря мазнините без прекъсване през целия ден
Уморихте ли се да спазвате една и друга диета докрай и да не губите грам? Не се вманиачавайте да ходите на фитнес или да поддържате строга диета, можете да отслабнете с тези прости навици
Това не е образ на ритуал, това са две улики за това какво трябва да направите. (iStock)
Напуснали сте работа късно заради доставка в последния момент, току-що се е случила вечеря с ваш близък приятел, който живее в Берлин и минава през града, или просто тялото ви вика да се хвърлите в битка на дивана . Общо, какво не отиваш до фитнеса и всичко изглежда показва, че ще пропуснете режима. Сбогом диета.
„Е, утре, ако започна отново от нулата“, ще си кажете, но не е нужно да започнете нова диета отново и отново, за да загубите излишните килограми, които стават по-силни в кръста ви. Имаме добри новини: има редица прости, но ефективни неща, които можете да правите през целия ден, за да изгаряте мазнини, без да осъзнавате.
Не е нужно да тичате по улиците, да правите серия от 200 коремни преси следобед или да робувате на диетично меню, което трябва да спазвате в писмото. Просто трябва да включите малки навици в ежедневието си, които ще ви помогнат да отслабнете и да премахнете това досадно черво което се натрупва в корема ви от момента, в който се събудите, докато си легнете. И те са много по-приятни, отколкото си представяте.
Разходка на слънце
„Дефицитът на витамин D се превръща в епидемия в много страни и е много разпространен сред хората, които работят дълги часове и виждат малко светлина“, обяснява той. Ана Маги в Healthista. Звучи ли ви познато? Вероятно сте сред онзи сектор от населението, който работи заключен в офис и едва докосва слънчевата светлина или усеща въздуха от улицата, проблем, ако искате да отслабнете, защото има много изследвания, които показват, че адекватните нива на витамин D са от съществено значение, за да може да се контролира теглото.
Целта е да презаредите тялото си с витамин D, но не е нужно да ядете нищо или да променяте диетата си (въпреки че някои мазни риби, богати на омега-3 като скумрия, също няма да навредят), с разходка между 10 минути и половин час на ден на улицата и опитът да извлечете слънцето е достатъчен.
Закусете яйца
Това е най-важното хранене за деня и не трябва да го пропускате. Всъщност няколко проучвания показват, че хората, които се отказват от закуската, са четири до пет пъти по-склонни да бъдат затлъстели. Добре, но какво трябва да закусвам, за да отслабна?
Без зърнени храни, без мюсли, това, което ще ви помогне да изгаряте мазнини, е да добавите няколко яйца към първото си хранене за деня. Това уверява лекарят Найджъл Търнър, специалист по хранене и Австралийския институт Гарван, който обяснява, че „тялото се нуждае от протеини сутрин, за да се напълни с енергия и да може да го използва през деня“. В допълнение, тази закуска ще ни засити по-дълго, така че ще избегнете закуски между храненията.