Трикове за отслабване 4-те грешки, които трябва да избягвате
Експертите по хранене обясняват някои от навиците, които се повтарят най-много
От разговорите между приятели възникват идеи, че понякога се хвърляме на практика, без да отчитаме, че всяко тяло е свят. Въпреки че това диета Следван от по-възрастния ви приятел или препоръчан от самата Бионсе, както беше миналата седмица насърчи феновете си да станат вегани. Що се отнася до диетите, винаги трябва да обръщате внимание на професионалистите. Науката вече го обясни: Диетата с вашия BFF не винаги е добър вариант защото можете от загуба на мускулна маса до йо-йо ефект и други рискове от известни странични ефекти. Говорили сме с диетолози, за да ни обяснят какво е вярно (и опасно) зад някои трикове за изгаряне на мазнини че се повтарят повече.
Пийте много чай на ден
Всички в перспектива. Това е принцип, който може да се приложи към всеки трик за отслабване и в случая с чая той не е по-различен. "Зеленият чай има диуретични свойства, тъй като стимулира диурезата и намалява задържането на течности", Лора Парада, диетолог в Slow Life House, обяснява, която препоръчва да се избере биологичен сорт и да се избягва придружаването му със захар, сметана или мляко и добавя, че консумацията му между храненията намалява апетита. Като заместител на зеления чай, Пола Росо, диетолог в медицинския център Lajo Plaza, препоръчва чай Oolong: „Той помага за регулиране на метаболизма и контрол на затлъстяването“.
Експертите Марта Алварес и Хавиер Барбон де Бердибон обаче предупреждават, че ако количествата не се контролират, „това може да причини други нежелани странични ефекти, като напр. разстроен стомах, парене, безпокойство, тревожност или нервност, безсъние, мускулни тремори и повишен пулс ”. Всички те се съгласяват какъв би бил идеалният брой чаши: две или три.
Базирайте диетата си на салати
„Яденето само на салати може да отслабне, винаги в зависимост от калоричното натоварване на съставките, които сте вложили в него и от начина, по който го обличате, тъй като има рецепти с повече калории от традиционните“, уточняват експертите от изчерпателния център за консултации по хранене и Лично обучение от Бердибон. Тоест, ако приготвяте смесите си със съставки, които освен зеленчуци включват въглехидрати и протеини, не е нужно да се страхувате за здравето си.