Трикове за изтощение за възстановяване на енергията
Борба с изгарянето
Двама треньори и диетолог обясняват как да се преодолее физическата и психическата умора
Изправени пред продължителна умора с течение на времето, важно е да посетите лекаря, за да изключите всяко разстройство
Събуждаш се изморен? Чувствате ли, че вие липса на енергия за да стигнете до края на деня? Прави ли ви планина да се изправяте пред определени задачи? The изтощение започва да бъде нещо толкова често срещано в нашето общество, че дори вече има свой собствен съкращение: ТАТТ, уморен през цялото време (уморен през цялото време). Пролетните и сезонните промени могат да влошат тези условия, тъй като по това време симптомите на добре познатите астения, които включват, наред с други, умора, раздразнителност, промени в апетита и либидото, безпокойство, главоболие или липса на енергия.
Умората може да бъде извънредно обстоятелство, резултат от конкретни ситуации, като бременност, бебе, което се събужда през нощта, време на стрес. Но когато стане обичайно състояние, това може да бъде алармен сигнал на които трябва да обърнем внимание. Има многобройни физически причини което може да обясни умора, като нарушения на щитовидната жлеза, сънна апнея или анемия. Изправени пред постоянна умора с течение на времето е важно Отиди на лекар за да се изключи всяко разстройство. Но умората се появява в много случаи и от други причини.
Грижата за бебето може да допринесе за повишена умора, но това е временна ситуация. AntonioGuillem/Getty Images/iStockphoto
Важността на търсенето на стимули
За Куро Кание, треньор и автор на Силата да ви се доверя, „Много хора изглежда живеят постоянно уморени, но нека помислим, че по-голямата част от населението живее наднормено тегло, Не твърде много упражнение и не полага специални грижи хранене”. За Cañete това са основните крадци на жизненост и енергия, в допълнение към нашите навици за почивка: „В Испания имаме навикът да вечеряте късно и да си лягате късно, което е противоположно на това, което се препоръчва да се живее със здраве и енергия. Злоупотребяваме с кафета и някои стимуланти, които служат известно време, като пластир, но не решават основния проблем. И също така е вярно, че в някои градове, като Мадрид или Барселона, имаме много бързо темпо: Имам много приятели, които стават в седем сутринта и се прибират до осем следобед. Всичко, което взема своето ".
Въпреки това, според мнението на този треньор, всички тези фактори не са основната причина за постоянната умора, претърпяна от толкова много хора: „Проблемът основанияТова е така, защото много хора нямат визия, жизненоважна цел, която ги кара да се събудят мотивирани сутрините. Много хора имат работа, която не харесват, партньор, от който не са ентусиазирани, живот, който не те изпълва абсолютно. И когато животът ви не ви изпълва, вие постоянно се нуждаете от външни стимули, които ви позволяват да напреднете дори за известно време. Тези стимули ви доставят удоволствие (пиене на алкохол и прочутата точка например), но понякога водят до по-голяма умора. Гласувам за отидете за здравословни навици и започнете да ги обичате".
Кафето и стимулантите са лепенка, но всъщност не подобряват енергията ни. Пойке/Гети
Хранителни съвети
Който също знае за здравословните навици е диетолог Карла Заплана, какво съветва да се правят някои малки промени за да се оправи веднага нивата ни на Енергия, особено през пролетта:
1. Поддържайте адекватна хидратация, един и половина литра вода на ден най-малко.
2. Опитайте се да замените кафето сутрин за сок или зелено смути.