Трикове за изгаряне на повече калории с вашето обучение
Ако целта ви все още е свалянето на излишните килограми или насърчаването на загуба на мазнини в тялото, тогава увеличаването на калорийните разходи може да бъде от голяма помощ. За това препоръчваме да се прилагат малки трикове, които ще ви позволят да изгорите повече калории с тренировките си.
Фактори, които влияят на калорийните разходи
Калориите, които изгаряме с ежедневна физическа активност, могат да бъдат силно променливи в зависимост от различните фактори, които определят разхода на калории произведени от упражнението. Сред тези фактори има някои, които не можем лесно да модифицираме, като възраст, околна температура или телесна маса и други, които са напълно модифицируеми с малки промени в нашата рутина.
Например, въпреки че не можем да модифицираме метеорологичните условия, за да изгорим повече калории, когато излизаме да бягаме, можем да изберем подходящо спортно облекло, което намалява или увеличава ефекта на околната температура върху тялото.
Също така има и други фактори, които можем лесно да модифицираме, за да повлияят на калорийните разходи, като например интензивност на упражнения и метеорологично време или продължителността му.
За да можем да използваме тези фактори в полза на a по-високи калорични разходи когато тренираме, оставяме след себе си прости трикове, които увеличават движението, интензивността или ефекта на други фактори, докато се движим.