Трикове за буквално убиване на глада
The глад без съмнение е най-лошият враг на диетата. Или физиологични (истински глад) или емоционална (при което се появява глад), истината е, че това чувство излага на риск спазването на всеки план за хранене. Всъщност причината е, че много пъти, повече и по-лоши храни се ядат през целия ден, което води до наддаване на тегло. Но наистина ли е необходимо да го понасяме, за да отслабнем? Обясняваме как да го прекратим.
Лягайте си час преди това
Постигането на достатъчно сън има повече общо с успеха на диетата. Всъщност, проучванията са установили ясна връзка между нервните системи, отговорни за съня и храненето, така че липсата на това увеличава желанието за ядене и гладът намалява тези, които спят. Следователно, лягането един час по-рано предполага малко повече почивка и по-добра регулация на хормоните, отговорни за апетита.
Не бройте само калориите
Две храни с еднакви калории могат да имат напълно различни ефекти върху тялото и следователно върху глада. И въпреки че е вярно, че за да се губят мазнини е необходимо да се ядат по-малко калории, отколкото се консумират, качеството на тези ще бъде решаващо в процеса. Ако например изберем закуска, заредена със захари и рафинирани брашна, които са въглехидрати, които бързо се усвояват, в рамките на два часа тялото ви ще изисква друга доза захар, за да продължи да работи. Напротив, при избора на качествени храни, като яйца, ядки или пълнозърнести храни, тези внезапни скокове и капки в глюкозата не трябва да се появяват.