Бързата, оптимистична музика подобрява производителността и улеснява тежката тренировка
дори за хора, които не са много активни
Участниците се наслаждаваха на HIIT упражнения с музика повече, отколкото когато правеха сесии без аудио или слушане на подкаст
Оптимизираната музика може да направи строгите тренировки да изглеждат по-малко трудни, дори и за хора, които не са много активни, според ново изследване от Университета на Британска Колумбия (UBC) в Канада. Матю Щърк, постдокторант в UBC, наскоро публикува проучване, разглеждащо как подходящата музика може да помогне по-малко активни хора, за да извлекат повече от обучението си и да му се насладят повече.
Интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) - кратки, повтарящи се сесии на интензивни упражнения, разделени с периоди на почивка - е доказано, че подобрява физическото здраве след няколко седмици тренировки. Но Щъркел признава това може да се възприеме като изтощително за много хора, особено за тези, които са по-малко активни.
Всичко, което сте искали да знаете за известния HIIT
Авторът на изследването признава, че „въпреки че HIIT е ефективен във времето и може да спечели значителни ползи за здравето сред възрастни, които не са достатъчно активни, основен недостатък е, че хората могат да го смятат за неприятен, което обезкуражава да бъдат последователни. ".
Музика и HIIT
В предишни изследвания, водени от Щъркел и Катлийн Мартин Гинис, те бяха изследвали ефекти на музиката по време на HIIT упражнения с активни спортни хора. Но в последното си проучване, публикувано в списанието „Психология на спорта и упражненията“, той тества ефектите на музиката с участници, които не са били достатъчно активни, използвайки по-строг процес на избор на музика и прилага по-практичен режим HIIT за по-малко активни възрастни.
За по-малко активни възрастни те използваха по-строг процес на избор на музика и внедриха по-практичен режим HIIT