Трикове да правите периодично гладуване, без да гладувате
Ако сте решили да се присъедините към тази диета, за да отслабнете, но се притеснявате да не се гладувате, запишете тези трикове, за да правите периодично гладуване успешно.
В този момент този тип диета не се нуждае от въвеждане, но за безразборните не забравяйте, че тя се състои от комбиниране на периоди на прием на храна с моменти на гладуване, в които са разрешени само течности като вода, кафе или чай. Метод или диета, известна като кетогенна диета, която е доказано успешна за отслабване, но не всеки се осмелява да опита. Основният проблем? Много хора вярват, че ще гладуват. И ако това е и вашият случай, тогава трябва да ги разгледате трикове, за да правите периодично гладуване. Те са прости съвети, които могат да ви убедят да опитате.
Що се отнася до времето на гладуване, то варира в зависимост от избрания от вас план. Има няколко, но най-популярният, може би защото е лесен за следване до известна степен, е 16: 8 бърз. Състои се от това да не ядете нищо в продължение на 16 часа и да намалите времето за прием на храна до осем. Например можете да ядете от 12:00 до 20:00, а през останалото време да тренирате на гладно. Сега какво можете да направите, за да не гладувате?
Пия кафе
Стратегически използвайте кофеин, за да успокоите апетита си и да придадете на тялото си прилив на енергия. Доказано е, че кафето има определен засищащ ефект върху тялото ни, помага и за увеличаване на скоростта на метаболизма. Ето защо тя може да бъде перфектната напитка за пиене през периодите на гладуване.
Ако не сте фен на кафето, можете да изберете чайове, чието съдържание на теин е забележително. Червеното, бялото или зеленото са добри варианти.
Опитайте с газирана вода, за да се почувствате по-сити
Ако обикновено не страдате от чревни проблеми или подуване, газираната вода може да бъде малък трик за периодично гладуване. От една страна, той ви поддържа хидратирани, нещо от съществено значение за този тип диета. А от друга страна, мехурчетата могат да ви помогнат да се почувствате по-сити и да намалите чувството на глад. Въпреки че е удобно да се редува с естествена вода.