Три вериги за седмична тренировка, които можете да правите на плажа, като работите с цялото си тяло
Ние сме на среща, в която, някои преди и други след, сме на път да се насладим на дългоочакваните празници. Предстоят дни на релакс и плаж, където, въпреки че сме в свободното време, можем да се насладим и на други видове алтернативно обучение.
Ако сте от онези, които се радват да се насладят на слънцето, водата и пясъка, във Vitónica имаме и перфектната рутина, която ще се впише в най-летните ви дни. Целете се три вериги за седмична тренировка, която можете да правите на плажа, като работите с цялото си тяло.
Предимства на обучението на плажа
Ясно е, че всички искаме да стигнем до празниците възможно най-лесно, но да се наслаждаваме на плажа далеч не означава да оставим тренировката си паркирана. Всъщност, влак на плажа, Освен че е нещо различно и забавно, което ни позволява това време на годината, то ни предоставя и голямо разнообразие от упражнения и много повече предимства.
Стабилност и баланс: упражняването на пясък няма нищо общо с това да го правим на гладки повърхности, където сме свикнали да го правим през останалата част от годината. Неравностите, осигурени от пясъка или морския бряг, ще ни помогнат ясно да подобрим стабилността на протектора и общия си баланс.
Укрепване на ставите и мускулите: в допълнение към работата по баланс, тренировките при тези видове условия ще ни помогнат да работим върху силата и да укрепим ставите и сухожилията, въпреки че винаги трябва да обръщаме допълнително внимание на терена, за да избегнем възможни наранявания.
По същия начин съпротивлението, което ни осигурява този тип неправилна повърхност, ще направи обучението ни по-взискателно и ще изисква повече мускулна работа, особено в крака.
Разнообразие от упражнения: на плажа можем да изпълняваме множество упражнения, а не само ходене или бягане по брега, което е първото нещо, което идва на ум. Във веригата, която предлагаме днес, можете да я проверите и освен това можете да запишете тези пет забавни идеи да спортувате на плажа.
По-висока консумация на енергия: тази съпротива, наложена ни от терена, ще засили интензивността на всяко движение и всяка крачка, което ще доведе до по-голям разход на енергия поради допълнителните усилия, от които се нуждаем при всяко движение. Посочете още едно предимство: бягането на плажа изгаря повече калории!
Несравнима рамка за обучение: упражняване и дишане дълбоко при пълна слънчева светлина и с морето като фон, без съмнение е несравнима тренировъчна рамка както физически, така и психически.
Какво никога не бива да забравяме в плажен ден
Предимства, забавление и ненадмината атмосфера, всичко това може да ни предложи един летен тренировъчен ден на плажа, но, да: Стига да го правим правилно и да предприемаме необходимите мерки и предпазни мерки, за да избегнем възможни проблеми.