Три варианта за вегетарианска закуска, с високо съдържание на протеини
Абонирайте се за Vitónica
Сред тези, които не консумират храни от животински произход, може да бъде не само трудно да се консумират храни с качествени протеини, но и да се постигне висок дял от това хранително вещество. Затова днес си тръгваме три варианта за вегетарианска закуска, с високо съдържание на протеини.
За вегетарианците, които искат да натрупат мускулна маса, са в етап на дефиниция или просто искат да наддават на тегло чрез увеличаване на приема на протеини, тук оставяме три варианта за закуска с повече от 31 грама протеин, количество, еквивалентно на 30% или повече от диета с 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло.
| 200 куб.см кокосово мляко | 200 куб.см соево мляко | 200 куб.см кокосово мляко |
| 50 грама киноа | 30 грама суха спирулина | 1 банан |
| 30 грама фъстъци | 30 грама овес | 50 грама пълнозърнест хляб |
| 30 грама мая | 20 грама бадеми | 30 грама фъстъчено масло |
| 30 грама пшеничен зародиш | ||
| Общо: 31,15 грама протеин | Общо: 31,2 грама протеин | Общо: 33 грама протеин |