Три съвета за отслабване, когато сме на четири десетилетия TN
С възрастта тялото трупа килограми, но има предложения, които могат да бъдат последвани, така че неизбежното да не е прекалено. Бъдете внимателни: гледането на мобилния ви телефон през нощта също е угояване.
Когато достигнете 40, осъзнавате, че опитът не е единственото, което се натрупва. Ясно е, че има такива килограма твърде много и, най-лошото от всичко, нямате представа откъде са дошли. Много по-малко от как да се отървем от тях.
И не че човекът изглежда зле, но досега хиляди пъти се чува, че натрупването на мазнини увеличава риска от развитие сърдечно-съдови заболявания, и това също може да има последствия метаболитни. Добрата новина е, че има три неща, които можете да направите, за да отслабнете и между другото да избегнете възстановяването на загубените килограми.
1. Не празнувайте напредъка, препичайки с алкохол
Ако търсите фигура, 300 калории може да са това, от което се нуждаете. Според проучване на университета Дюк, премахнете тази енергия от обичайния дневен прием значително намалява риска от сърдечно-съдови проблеми и високо кръвно налягане, както и от развитие на инсулинова резистентност и затлъстяване.
Мария Санчидриан, диетолог-диетолог и промоутър на V.I.D.A. По отношение на загубата на наднормено тегло, той силно обезкуражава да гледа само на енергийната стойност на даден продукт, тъй като има цял съд за топене на храни, които, "въпреки че очевидно съдържат много енергия, са полезни за всички хранителни вещества, които осигуряват" ( зехтин и ядки са два примера).
Изправен пред това, той предлага да започне, като първо елиминира нещата, които не бива да бъдат, защото имат високо енергийно съдържание и осигуряват малко или никакви хранителни вещества. Y. първият, който пада, е алкохолът. „Грам алкохол има 7,5 калории, тоест почти толкова енергия, колкото грам мазнина, което дава 9 калории, в сравнение с 4-те, които намираме за всеки грам въглехидрати и протеини, съответно“, изброява експертът. „Пътуването му на практика завършва в черния дроб и там той става дебел“, обобщава той.