Три съчетания, за да извлечете максимума от едно просто упражнение за скачане на въже - BBC News

Източник на изображението, Thinkstock

съчетания

Скачането на въже е една от процедурите, които боксьорите използват, за да се подготвят за своите битки.

Не е нужно да сте Роки Балбоа, за да скачате на въже.

За легендарния боксьор от филмите упражненията бяха част от много по-взискателна тренировка, но за всеки от нас може да бъде идеалният начин да активираме тялото си.

Една минута скачане на въже на ден не само ще ви донесе ползи за здравето, Освен това ще ви накара да работите по-голямата част от мускулите, ще ви помогне да подобрите баланса и координацията си и ще ви позволи да увеличите сърдечно-съдовата си издръжливост.

Ето защо в BBC Sports ви каним на предизвикателството да прескачате въже с проста сесия, която ще поддържа тялото ви в движение.