Три рецепти за спортисти - Информация

Открийте как да приготвите три здравословни, богати и питателни ястия от кухнята по много прост начин

Споделете статията

Рецепти за спортисти. Гети Имиджис

рецепти

Физическата активност е част от ежедневния отдих на много испанци. Все повече хора отиват да тичат, ходят на фитнес, правят приключенски спортове или просто се занимават със здравословно ходене. За всички тях там специфична диета в които средиземноморската диета заема основно пространство.

Това, което всеки спортист, професионален или не, трябва да е ясен, е важността на балансираното хранене, при което въглехидратите изобилстват (бобови растения, зърнени храни, тестени изделия), протеини в основните хранения за деня (месо, риба, яйца.), както и плодове, зеленчуци и ядки.

След това ви предлагаме прости, много здравословни рецепти от блогъра Echedey Pérez, експерт по спортно хранене и добавки.

Крем от краставици

Състав: Състав: 2 краставици; 125 г 0% разбито сирене (извара); 10 листа от прясна мента; 1/2 скилидка чесън; 1/2 лук; 2 супени лъжици зехтин екстра върджин; Малко сол; Сокът от половин лимон или супена лъжица ябълков оцет

Разработка: Това е едно от най-простите ястия за приготвяне. Краставиците се обелват и се разбиват заедно с останалите съставки в блендер.

След това се сервира в контейнери, предназначени за четирима души и се оставя в хладилника, за да се утаи тестото.