Три опции за закуска с високо съдържание на протеини


След като предложихме три варианта за закуска, богати на калций и по искане на един от нашите читатели (Drake_verso), днес предлагаме три опции за закуска с високо съдържание на протеини, идеален за тези, които планират хипертрофия или развитие на мускулна маса и трябва да се изправят пред усилена тренировка с диета достатъчни и според нуждите на нашите мускули.

съдържание

Тъй като тези, които търсят хипетрофия, изискват между 1,4 и 1,8 грама протеин на кг тегло на дена, ние базирахме закуската си на човек с тегло приблизително 75 кг и като се има предвид, че всеки ден те ще изискват около 120 грама протеин, закуските, които предлагаме днес, имат повече от 25% от препоръчителния прием на това хранително вещество за деня.

Тогава три опции за закуска с високо съдържание на протеини са:

В първия вариант ние предоставяме необходимите съставки, за да направим a хипер протеинов шейк, тъй като само чрез смесване на течното мляко с млякото на прах, бадемите и овесът, ние получаваме повече от 25% от протеините, които човек от 75 кг в тренировка трябва да хипертрофира.