Три често срещани грешки в обучението, лесни за отстраняване

Случва се обикновено да тренираме по определен начин, без да обръщаме внимание на техниката или усилията, които полагаме, но това може да породи безполезно, опасно или контрапродуктивно упражнение. Следователно ще изброим 3 тренировъчни грешки които понякога не възприемаме, но които са много лесни за решаване, за да защитите тялото си, да оптимизирате усилията си и да получите по-добри резултати.

1- Тренирането на много твърди и тежки, мърморещи и спукани вени може да означава, че трябва да пуснете тежестите, за да ги пуснете на пода, защото тялото ви вече не може да ги спуска контролирано. Това е сериозна грешка, защото въпреки че вярваме, че стимулираме мускулно развитие, Това обучение е много опасно и също така пропуска предимствата на ексцентричната фаза на движението, при което ако контролирано намалим натоварването, можем да получим голям стимул за растеж.

Решение: използвайте малко по-ниско тегло, дишайте придружаващо движението и се концентрирайте върху упражнението, така че скоростта да е по-ниска и да можем да вдигаме и понижаваме натоварването правилно, усещайки, че мускулите работят, но те не се спукват или умират при опита.

две- Лесното вдигане на тежестта, която носим, може да ни накара да повярваме, че имаме тренировъчен опит и време, което го позволява. Грешката обаче може да е такава товарът е твърде лек и това вече не включва усилия за нашите мускули, следователно упражнението не води до постижения, но е безполезно.