Треньорът на Камерън Диас разкрива как да вземем тялото на актрисата - E! Онлайн латино

Бас също препоръчва да промените диетата си според упражненията си. "Моят съвет е да се храните на всеки 3 или 4 часа. Закуската определено е най-важното хранене за деня, а вечерята трябва да е лека, тъй като през нощта е по-трудно да се губят калории. Пийте повече вода, опитайте се да ядете органични ястия и яжте по-бавно, за да може стомахът ви да изпрати сигнала до мозъка ви, че сте сити, преди да ядете твърде много. "

треньорът

Що се отнася до вашето обучение, това са упражненията, които трябва да правите:

Маси за лицеви опори (за корема): CЗапочвайки в позиция на дъска на пода с подложка, обърната надолу, и с лакти на подложката, удължете тялото си в цялата му дължина. Използвайте едната ръка, за да се вдигнете в стандартна позиция за лицеви опори. След това дръжте гърба си изправен и се върнете в позиция на дъска. Повторете три серии от осем повторения.

Обратни удари с гири (за дупето): Започнете с тежести, като ги държите отстрани и след това отстъпете с единия крак, докато огъвате опорния си крак. Поставете гърба на предния крак на земята и огънете коляното и ханша на опорния крак. Задният ви крак трябва почти да докосва земята. Върнете се в първоначалното положение на стоене и повторете с противоположния крак, редувайки се между страните.