Треньор по хранене Отслабване без диета е възможно Fit Happy Sisters разкриват тайната да го направите

Саша и Викика Фитнес почистват рецептите си, фокусирани върху спортния свят, а Патриша Перес защитава в последната си книга, че трябва да ядете, за да отслабнете. Храната най-накрая е съюзник

Годни щастливи сестри

Саша Y. Викика Фитнес измийте техните рецепти, фокусирани върху спортния свят и Патриша Перес защитава в последната си книга, че трябва да ядете, за да отслабнете. Накрая храната се постулира като най-добрият съюзник за отслабване, и Fit Happy Sisters ви канят да се откажете веднъж завинаги от диетата в „Никога повече диета“ (редакция на MR). И за протокола, те говорят с познаване на фактите, защото и двете те са се подлагали на безкрайни диети и всеки един от тях е донесъл отрицателни резултати. „Най-лошите, без съмнение, са тези на протеините. Тревожността за въглехидратите, която се генерира в тялото, е безумна “, обясняват те.

Проблемът с диетите не е просто хранителни дефицити или отскок ефект това причиняват много, но забавянето на метаболизма. Можете ли да възстановите метаболизма си или опустошенията от минали диети ни обричат на бавно представяне? „Това е бавен процес, но може да се направи. Правенето на тежести, пиенето на вода, яденето на пикантни храни или добавянето на канела в ястия и яжте повече пъти на ден са някои от ключовете. В книгата обясняваме подробно тази точка, защото е жизненоважно, когато сте правили много диети и виждате, че вече не отслабвате лесно ”, уточняват Ани и Сара.

Като експерти по диети, които не предлагат добри резултати, бихте ли ни казали, благодарение на всичко, което сте научили от грешките от миналото, трикът да не наддавате? „Яжте с главата си и поддържайте здравословна връзка с храната. Силно преработените храни, тези, които съдържат захар, и транс-мазнините са най-опасните храни и съставки, когато се стремим да отслабнем ”, поддържат те.

„Хората смятат, че всяко зеленчуково ястие е леко. Като салати. Много от тях са истински калорични бомби "

След като се положат основите, нека поговорим за това грешки че се ангажираме, без да го осъзнаваме в диетата си. Например какви храни консумираме, вярвайки, че им липсват калории и в крайна сметка бойкотират теглото ни? „Хората вярват в това всяко ястие със зеленчуци е леко. Най-добрият пример са салатите, когато истината е, че някои са истински калорични бомби. Обратното също е така. Хората вярват, че свинското филе е много калорично, но докато се готви чисто и премахва мазнините, това е много нискокалорично месо ".

Ако да имаме телесно тяло, тайната е 80 процента в храната, ние искаме да знаем ключовете за диетата, която да е „годна“. "Яжте пет или шест пъти на ден, яжте протеини на всяко хранене, променяйте прости въглехидрати за сложни и ги яжте в адекватни пропорции, приемайте здравословни мазнини и зачеркнете захар и наситени или транс-мазнини от диетата", казват те. „Трябва да знаете малко за хранителните вещества, калориите и имайте предвид метаболизма ни. Яжте със здрав разум и по разнообразен и не скучен начин. Това е малко от това, което искахме да уловим в книгата ".

Вашите здравословни рецепти са част от живота ви, но все още ли броите калориите за всяко хранене? "Не в момента, защото знаем количествата и калориите в храната, Така че, хранейки се с малко логика, не прекаляваме. Освен това придаваме по-голямо значение на хранителните вещества на тези калории. Но внимавайте, не трябва да ги изпускате от поглед, особено някой, който тепърва започва. Има реалност, която не можем да забравим и тя е, че ако консумираме повече калории, отколкото изразходваме, ще наддадем и ако искаме да отслабнем, трябва да консумираме по-малко калории или да увеличим физическата активност за да изгори повече. Важно е да имате метаболитно проучване, за да знаете какъв е вашият основен метаболизъм; т.е. колко калории изгаря тялото ви в покой. От съществено значение е да започнете да организирате ежедневното си меню. Правят го във всяка фитнес зала и в много аптеки и е достатъчно да се качите на кантар. Изобщо не е сложно ".