Тренировките на гладно изгарят двойно повече мазнини от тренировките след закуска, но

Това не води до по-голяма загуба на тегло, както се смята, това, което прави, е значително подобряване на общото здравословно състояние

Йоланда Васкес Мазариего

гладно

Нашият екип SPORT LIFE работи, за да ви поддържа във форма и информирани и сега, с намаляването на приходите от реклама, ние се нуждаем от вашата подкрепа повече от всякога. Станете премиум, само от 1 евро на месец (1-ви месец безплатно) и ще ни дадете възможност да продължим да развиваме това съдържание, като същевременно се наслаждаваме на ексклузивни статии, сърфиране без реклами и допълнително съдържание само за абонати.

Резултатите от това ново проучване, проведено в университета в Бат и университета в Бирминган в Обединеното кралство, публикувано в „Списание за клинична ендокринология и метаболизъм',

Проучването анализира ефектите от тренировките на гладно преди и след закуска при 30 мъже с наднормено тегло и затлъстяване.

Бяха направени две групи, които трябваше да правят една и съща тренировка с велосипед и еднакъв прием на храна в продължение на 6 седмици, едната група гладуваше преди закуска, а другата след закуска. Друга контролна група не е направила промени в диетата или упражненията си.

Групата, която е тренирала на гладно преди закуска, е изгаряла два пъти повече мазнини от тази, която е тренирала след закуска, но не е отслабнала повече или е подобрила фитнеса си повече от групата, която е тренирала след закуска.

любопитно, тренировките на празен стомах не доведоха до по-голяма загуба на тегло или подобрена физическа форма както популярно се смята, какво да подобри се реакцията на мускулите към инсулин и а повишени ключови протеини в транспорта на глюкоза от кръвта до мускулите, което се превръща в подобрение на общото здравословно състояние, намалявайки риска от диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.