Тренировката на Дуейн Джонсън Неговите 10 съвета за извличане на мускули от скалата GQ Испания
Малко известни личности знаят повече за фитнес упражненията от Дуейн Джонсън, чийто мускулите са целта и стремежът на мъжете по целия свят. Вие сте един от тях? Вашата мечта ще се сбъдне: следвайте тези 10 съвета (подписан от самия Дуейн), което ще ви накара да покажете дланта си това лято. Словото на скалата.
Тренировката на Дуейн Джонсън Той е един от най-търсените в Холивуд. Ако не, няма да има причина да го наричаме Скалата. С 47 години, на неговата физическа форма се завижда, търсени и копирани от множество мъже по цялата планета (много от тях много по-млади от актьора). Мускулите му също са част от някои от най-касовите филми за всички времена. Тялото на Скалата обаче не е проста конституция: отзад има много работа, усилия, постоянство и много часове във фитнеса.
Може да харесате още:
Далеч от това да е проблем, виждайки как Джонсън работи с мускулите си, ни мотивира и ни кара да мислим, че той е истинско човешко същество, което изпълнява същите упражнения, които можем да правим всеки ден във фитнеса (или у дома). Освен това вашият профил в Instagram може лесно да се маскира като официален акаунт на елитна фитнес зала в центъра на Манхатън тренировка на Дуейн Джонсън тя може да бъде проследена чрез тази социална мрежа. Днес е вашият щастлив ден: ние сме записали всички съвети, които трябва да следвате от ежедневието си, за да се подготвите като The Rock.
10 съвета на Дуейн Джонсън, за да покажете дланта си
1. Научете се да правите набирания (по правилния начин)
Ако има нещо, което всеки любител на фитнеса трябва да знае (по-скоро да го овладее ловко), това е как да направи перфектно изтегляне. Ако го направите правилно, не само ще надарите горната част на тялото си с изключителна сила, но и ще укрепите ръцете, раменете, гърдите и гърба. Започнете с поддържащо изтегляне в началото и бавно, но постепенно усложнявайте техниката си, за да увеличите съпротивлението.
2. Подобрете своите крачки
Тялото ви реагира по-добре всеки път, когато го изненадате, тъй като го предизвиквате да преодолее границите си и да бъде най-добрата версия на себе си. Ако вече усвоите традиционните крачки (не бързайте да го правите, тъй като всеки човек има ритъм и съпротива), добавете допълнително тегло на раменете си използвайки вериги с огромни размери. Тялото ви ще се почувства предизвикано и ще ни повярва: то ще иска да спечели дуела.
3. Не подценявайте силата на пресата за крака.
Има много мъже, които, ставайки толкова обсебени от получаването на твърди железни бицепси и пекули, забравят колко мускулести са краката им (което е иронично, защото представляват най-голямата група мускули в тялото ни). Най-добрата машина за тяхното обучение и балансиране на горната и долната част на торса е пресата за крака. За по-интензивна фитнес рутина в истинския стил The Rock можете редувайте краката си, докато правите акта на натискане. Няма да ви лъжем: изтощително е, но в крайна сметка ще покажете някои бедра от стомана.