Тренировка за телесна маса - Чувства се добре
Има много начини за практикуване на спорт, някои поотделно, други в отбори, със специфични материали, в специфична среда ... Днес, в Feeling Good It is Note обясняваме ползите и някои примери за упражнение, което може да се практикува по всяко време и поставете, без да е необходим какъвто и да е вид материал, само използвайки гравитацията, за да се приберете. Трениране с нашето телесно тегло Вече няма оправдания за невключване на спортната практика в нашите здравословни навици.
Ползи от тренировките със собственото ни телесно тегло
Развитие на силата
Правейки тези упражнения редовно, увеличаването на силата ще бъде доста голямо, защото те изискват да преместим цялото си телесно тегло. Ще осъзнаем това развитие на сила, когато когато практикуваме лицеви опори или клекове, наблюдаваме, че можем да увеличим броя на повторенията.
Развитие на мускулите
С постоянна практика на упражнения, които включват всички части на тялото ни, ще постигнем по-стройна фигура с добре дефиниран мускул. Но ако търсите значително увеличаване на мускулната маса, трябва да редувате този тип упражнения с дъмбели и щанги.
Моторно развитие и гъвкавост
Практикувайки тези упражнения, ние също ще работим с нервната си система на координационно и синергично ниво, тренирайки цялото тяло и ум. В допълнение, нашата гъвкавост ще се увеличи, като същевременно подобри баланса и стойката на тялото.
Предотвратяване на наранявания
Работа на нашето физическо тяло, извършена правилно и контролирано, трябва да избягва всякакъв вид нараняване, но понякога продължителната практика на същото упражнение с щанга или дъмбели с голямо тегло може да доведе до увреждане на ставата. Упражненията, изпълнявани с телесното ни тегло, осигуряват различна мускулна работа, намалявайки въздействието, получено от ставата. Освен това, тъй като е по-глобален и разнообразен, няма претоварване, като по този начин се намалява рискът от нараняване.