Тренировка за отслабване у дома - Блог на Sitrainer
Днес ви предлагам опция, която можете да използвате по различни начини. Е тренировка, която можете да правите у дома или като опция когато тръгвате на пътуване...
В днешната сесия ви предлагам само няколко упражнения (уверявам ви, че е повече от достатъчно) ...
Първо ще намерите бърпите и след това някои скача с колене нагоре. Във видеото ще видите изпълнението на всяко упражнение.
Когато стигнете до края на тази статия, можете да изтеглите безплатната сесия, но първо ще разгледаме части
Защо тази тренировка за отслабване у дома?
По няколко причини
- Нямате нужда от материал
- Той е бърз и ефективен
- Можете да го направите, ако пътувате
Както говорихме в друга статия, HIIT е много интересно предложение да бъде част от вашия план за обучение.
И в днешната сесия ще видите как да я изпълните, трябва да имате предвид, че тя е проектирана в 3 нива.
- За начинаещи (по-малко от 1 година обучение)
- Средно (между 1 и 2 години обучение)
- Разширено (повече от 2 години обучение)
и упражненията, които ще правите те не са изолация, те са упражнения, при които цялото тяло работи с едно движение и които се наричат функционален ...
Те също имат чудесен метаболитен компонент, с който той ще ви помогне да генерирате висока интензивност във вашата тренировка
Ето защо предложената тренировка, която разработих днес, е интервална работа.
Проектиран с различни протоколи и да се извършва у дома или в хотел, ако сте без работа, това е повече от осъществима опция, която ще донесе ползи, а също и без да намали вашето представяне или спортни постижения.
Ще видите, че съм ви поставил различни нива в зависимост от вашето физическо състояние
Не забравяйте да уважавате времето за възстановяване, което съм отбелязал, защото именно това ще ви позволи да генерирате интензивност отново през следващия интервал.