Храни с много желязо за анемични бременни жени
Познайте ги богати на желязо храни препоръчва се за бременна с анемия и включването им в ежедневната диета може да помогне за преодоляване на дефицита на този минерал, толкова често срещан при бременност. Обърнете внимание на тези добри идеи, които да включите в седмичните си менюта.
Бременна с желязодефицитна анемия?
The желязодефицитна анемия е много често срещано разстройство в бременност. Причинява се от недостиг на желязо и причинява голяма умора при бременни жени. Яденето на храни, богати на желязо, може да помогне за предотвратяване на тази анемия.
За да го диагностицирате, през цялата бременност Вашият лекар ще Ви препоръча да вземете поне три кръвни теста, по един на триместър на бременността. И когато изучавате резултатите, ще обръщате голямо внимание на нивата на хемоглобина, броя на червените кръвни клетки или червените кръвни клетки в кръвта и количеството съхранявано желязо. С тези данни ще можете да разберете дали страдате от желязодефицитна анемия, причинена от ниски нива на желязо.
За какво е желязото по време на бременност?
Желязото помага за изграждането на мускулни протеини, но особено хемоглобин. Хемоглобинът е точно отговорен за характерния червен цвят на кръвта и е отговорен за транспортирането на кислорода, който е необходим за производството на енергия. Ето защо е важно диетата да включва храни, богати на желязо и че майчиното тяло е в състояние да се възползва.
Анемия: защо се появява по време на бременност
- Настъпва желязодефицитна анемия, защото майчините нужди от желязо се увеличават. Бебето, което расте в утробата на майката, „открадва“ от майчината кръв всички хранителни вещества, витамини, минерали ... трябва да расте, включително желязо.
- Освен това трябва да се има предвид, че в началото на бременността плодът не е в състояние да „произвежда“ свои червени кръвни клетки. Но има и друга причина, която причинява ниски нива на желязо по време на бременност: през цялата бременност майката натрупва желязо, за да се справи с кръвозагубите, които винаги се случват по време на раждането.
- При всички тези изисквания на майчиния организъм и плода, през бременността майката трябва да натрупва около 0,8 mg желязо на ден през първия триместър, 4,4 mg през втория и 6,3 mg през третия.
- За да достигне тези нива, майката трябва да включи в диетата си храни, богати на желязо, препоръчани за бременни жени с анемия.
Какви храни да приемате, за да увеличите нивата на желязо
Ето храните, богати на желязо за бременни жени с анемия: