Тренировка за крака и диета от Jay Cutler ASUNTORO

Jason isaac cutler, по-известен като Jay cutler, е културист Американец, професионален член на Международна федерация по културизъм IFBB. Той стана много известен, като спечели 2006 г. г-н Олимпия, изместване на един от най-добрите Господин Олимпия на историята, Рони Колман.

cutler

Победител в Арнолд класически през 2002, 2003 и 2004 и Господин Олимпия през 2006, 2007, 2009 и 2010.

Джей Кътлър, надарен с невероятна генетика и необичаен дух на саможертва, успя да оформи тялото си до неподозирани граници. Той се откроява със своите впечатляващи крака, типични за a титан и заради огромния му гръб. Тук ви показваме неговата рутина на краката, която той обикновено изпълнява за два дни, един ден работи квадрицепс и други, бедрената кост и прасеца.

Тренировка за крака на Джей Кътлър

Тук имате известната рутина

Квадрицепс

  • Удължаване на крака 3 X 20 повторение.
  • Наклонена преса 4 X 12 повторения.
  • Клякам 3 X 8 повторение.
  • Lunges 3 X 8 rep.
  • Удължаване на крака (голямо тегло). 4 X 10 повторения.

Феморална

  • Лежащ бицепс бедрена извивка 6 X 12 повторение.
  • Румънски мъртва тяга 3 X 10 повторения.
  • Еднокрачно бедрено извиване 3 X 12 повторения.
  • Натиснете 3 X 12 повторение.

Близнаци

  • Повдигане на стояща пета 4 X 10 повторения.
  • Повдигане на петата с човек отгоре 2 X 10 повторения.
  • Повдигане на петата в седнало положение 3 X 10 повторения.