Тренировка на гладно за загуба на мазнини - ОфертиКолоездене
Нека бъдем честни и има много колоездачи, които се стремят да губят мазнини и ние опитваме всичко, за да можем да се изкачим по-бързо по това пристанище или защо вече сме ухапани от КОМ Strava. Ако сте от онези колоездачи, които се стремят да губят мазнини по една или друга причина, то тази статия е за вас. Тренировка на гладно за загуба на мазнини
Може да е трудно да знаете какво да ядете преди тренировка или дали трябва да ядете нещо. Всички тези променливи могат да се променят в зависимост от времето на деня, вида на упражнението и продължителността на вашата тренировка. Един от още по-важните въпроси е дали има някаква полза да не се яде нищо (на гладно) преди тренировка или е по-добре да се яде, така че да не получавате сеното преди да завършите. Ако искате да изгаряте мазнини, тогава сърдечно-съдовите упражнения сутрин и на гладно може да са идеалните за вас, но
Кой е най-добрият начин да се храните, за да извлечете максимума от тялото си?
След това в Оферти за колоездене обясняваме задълбочено всичко свързано.
Обикновено състоянието на хранене започва, когато започнете да ядете и продължава три до пет часа, докато тялото ви усвоява и абсорбира храната, която току-що сте яли. Когато сте в състояние на хранене, за тялото ви е много трудно да изгаря мазнини, защото нивата на инсулин са високи.
След изтичането на времето тялото ви навлиза в така нареченото пост-абсорбционно състояние, което е просто изискан начин да се каже, че тялото не обработва храна. Състоянието след абсорбция продължава 8-12 часа след последното ви хранене, което е, когато влезете в състояние на гладно. За тялото ви е много по-лесно да изгаря мазнини на гладно, тъй като нивата на инсулин са ниски.
Най-просто казано, всеки път, когато правите кардио тренировка, след като гладуването се брои. Някои хора вярват, че това е ключът към загубата на мазнини, тъй като тялото ви ще използва запасите от мазнини вместо енергията, предоставена от храната, така че в крайна сметка губите мазнини по-бързо.
Трябва ли да опитам на гладно?
Обикновено хората поддържат тренировка на гладно за аеробни тренировки, тъй като тренировките за съпротива изискват много повече енергия, отколкото биха подхранвали от храната, която ядете. Той се използва главно за опит за загуба на телесни мазнини, но този метод не е непременно правилен и може да не ви накара да консумирате калориен дефицит, безопасен начин за загуба на мазнини.