Тренировка на гладно Bio Ems Fitness Alicante

alicante

Тренировка на гладно

Един от най-противоречивите въпроси в здравната и фитнес индустрията е дали да тренирате на гладно или не.

По тази тема има много мнения, включително идеята, че е възможно да се изгарят повече мазнини на гладно. Повечето хора искат да знаят дали трябва да направят едно или друго нещо, надявайки се, че това може да подобри резултатите им. Както обикновено, и при двата подхода има плюсове и минуси и в крайна сметка трябва да направите това, което е подходящо за вашето тяло. Някои от нас могат да се хранят точно преди тренировка и да се чувстват невероятно, докато други не могат да издържат. Но има ли задължително определен начин, който да ви накара да губите мазнини по-бързо?

Изследванията показват, че има ползи и за двете:

Тренировка на гладно

Упражнението на празен стомах привлича вниманието, когато изследванията показват, че състоянието на гладно насърчава тялото да зависи от запасите от мазнини за енергия. Малко проучване на активни мъже показа, че тези, които тренират сутрин на гладно, изгарят 20 процента повече мазнини от тези, които закусват. Важно е да се отбележи, че тези резултати не винаги са последователни. Други проучвания показват, че по време на тренировка се изгарят еднакви количества мазнини, независимо дали гладувате или не.