Тренировъчна схема, която да правите у дома с дъмбели (финишър за кондициониране) - Упражнения в

Това кръгово обучение да се прави у дома с гири, както казва заглавието на статията, се основава на методологичните принципи на системата за финишър за кондициониране. Освен че можете да ни изплашите името, не се притеснявайте, защото ще ви предоставя статията, в която говорим за тях и за какво са. Тук имате гореспоменатата статия:

Ако сме разбрали правилно системата, отиваме с тренировъчната верига да правим у дома с дъмбели, като се има предвид, че тя трябва да има определена връзка с упражненията, които по време на същата сесия ще работим.

Ще трябва да направим 5 обиколки в следната последователност:

Важно е да вземем предвид, че тежестите, с които трябва да се справим за тласкача, трябва да са високи и не трябва да спекулираме надолу с него. Напротив, при мъртвата тяга с дъмбели се случва по различен начин, като можем да използваме същата тежест, която използвахме за изтласкване.

---