Тренирайте тялото на обърнатия триъгълник
Твоето е да.
Раменете и гърбът са значително по-широки от бедрата. Също така краката са склонни да са тънки и глутеите нямат обем. Талията не е дефинирана.
Защо? Пълната промяна на формата на вашия силует е невъзможна, но ако сте постоянни и упорити, можете да премахнете големите разлики между горната и долната част на тялото си. Педро Валес, ръководител на лични тренировки в спортен клуб Reebok, обяснява как трябва да тренирате, за да постигнете тези цели (reebokclub.com).
Области за работа "Най-големи усилия трябва да се падат върху упражняването на квадрицепсите, подколенните сухожилия (задната част на бедрото) и глутеусите. Но не можете да оставите настрана коремната и лумбалната област, за да поддържате силната талия. Целта е да балансирате частите на тялото чрез намаляване на обем на торса и го добавете към долната част на тялото. Сесиите трябва да включват интензивни сърдечно-съдови упражнения, които укрепват краката и упражнения за силова тренировка за определяне на седалищните прешлени и бедрата ".