Тренирайте като войник, но не забравяйте да се храните добре; Добавки; MASmusculo блог
Преди физическата атака на военната подготовка, която страдате, ако сте войник, въпросът е: всички калории еднакви ли са?.
Ново проучване насочи протеините срещу въглехидратите и откри явен победител; протеиновият шейк след тренировка е толкова класическа част сред спортистите и културистите, лесно може да се забрави, че извън този спорт, който обичаме, не винаги е норма ... в този случай ще видим как трябва да ядат войник и кой макронутриент е по-добър ...
Войниците и обслужващият персонал от всички ивици тренират с всички сили и не само това, тъй като редовно са принудени да демонстрират своята издръжливост чрез тестове за годност. Когато войник вършете упорита работа, по-вероятно е да получите спортна напитка с високо съдържание на въглехидрати за усилията си като шейк.
Проучване от 2010 г. на учени от Университета на Южна Флорида за физически науки установи, че само около 18% от американския военен персонал редовно употребява протеини или аминокиселини, въпреки че този брой може да се е увеличил през последните години, за да съответства на по-широкото приемане от обществото на протеинови добавки. Но ново изследване разглежда дали по-големият акцент върху допълнителните протеини всъщност би променил нивата на фитнес на никого. войник мил.
Изправени пред реалността на a войник
Това двойно-сляпо проучване сравнява ефектите на суроватъчния протеин спрямо въглехидратното плацебо върху телесния състав и физическите показатели на начинаещите войници, които са обучавали армията.
Първоначалното обучение е първата стъпка във военната кариера за войник, и има една цел: да превърне цивилните в войникс!.
Програмата е физически взискателна и се състои от големи обеми тренировки за сила и издръжливост ... за теста войниците допълват два пъти дневно с една от двете добавки: (1) концентрат на хидролизиран суроватъчен протеин с 39 грама протеин на порция за всеки войник, с доза от около 80 грама на ден и (2) същия брой калории от въглехидратно плацебо.