Този прост навик може да ви помогне да отслабнете (и да имате по-добро храносмилане)

ИЗСЛЕДВАНЕ КАЗВА ТАКА

Неотдавнашно проучване показва, че храненето по-рано не изгаря повече калории, но ви помага да изгаряте повече мазнини и ви прави по-малко гладни

Яденето преди това, което обикновено ядете, може да бъде ключово, когато става въпрос за отслабване. Това се посочва в статия в Списание за затлъстяване, повтаря се от медицинското списание Medical News Today.

този

Нека не се заблуждаваме. В Испания не сме като в останалата част на Европа, особено на обяд. Виждаме нашите европейски съседи да обядват в 12:30 и вечеря преди 20:00 и го намираме за невероятно.

6-те основи за отслабване: това е достатъчно, за да отслабнете

Ние сме повече от яжте в 2 часа и вечеряме близо до 10 през нощта (по-късно дори през лятото), но може би правим грешка, особено ако една от целите ни е да отслабнем.

Изгаряте повече мазнини

В гореспоменатото проучване авторите твърдят, че обядът и вечерята по-рано може да ни помогне да отслабнем и да подобрим метаболитното си здраве (т.е. имаме по-добро храносмилане).

Храненето по-рано има положителен ефект върху контрола на апетита ни

За да демонстрират това, те проведоха a експеримент: сравнява две групи хора, които ядат едни и същи три пъти на ден в продължение на четири дни, но по различно време: една група напредване на приема на храна и друга, която прави ястия в обичайното им време.