Този понеделник започвам кетогенната диета - Форум за автомобили

Че дебел човек не е фиксиран с кето. Ям добре и тренирам, а когато сте с 10-12% мазнини, сложете кето.

Не е вълшебно хамиджо, нали знаеш.

Отидете да оставяте захарта малко по малко, забравете за хляба, тестените изделия, ориза, бобовите растения и т.н.

Вземете аналитик, за да видите здравословното си състояние, преди да накарате тялото да страда със сложна диета.

Прочетете и научете за това как работи организмът и какво се случва, когато CHs бъдат премахнати от диетата и как да компенсирате хранителните дефицити.

Пийте толкова много вода, забравете за малко алкохола за известно време.

Научете се да готвите и да ставате по-рано, за да приготвите храната си.

PS: късмет и дисциплина, ще ви трябват.

Шурмано ви каза подходящи неща, които може би не сте прочели там, като взех предвид моя опит миналото лято:
„Хак“, за да влезете много бързо в кетоза, е да прекарате 48 часа без да ядете и да правите някои упражнения през тези часове. Например, вечеряте тази вечер и до вторник вечерта не вечеряте отново (и че те са по-малко от 1000kcal, 70% мазнини и 30% протеини)

За да не превишите kcal и да не сте наясно с готвенето много, най-добре е да правите периодично гладуване 20-4. И вие го комбинирате, както ви подхожда най-много, например, ядох нещо леко, което включваше зеленчуци (около 500kcal) в 14:00 ч., За да тренирам по-късно, и в 17:00 ч. Нещо повече говежди пържоли от тип заготовка (повече от 1000kcal)