Това трябва да се направи, ако тренирате за първи път и имате наднормено тегло

Какви процедури да следвате? За колко дълго? Как да избегнем скуката? Спортните експерти споделят девет съвета за тези, които тренират за първи път и също имат няколко излишни килограма.

първи

За Иса Луенго

Ако искате да отслабнете, за да постигнете здравословно тегло и да сте в добра форма за лятото без риза, няма по-добра формула от добра диета и упражнения.

И да, защо да лъжете: отслабването изисква усилия и постоянство, особено ако е за първи път. Така, Ако никога не сте били приятел на спорта, но вече сте взели решение да промените заседналия си живот, трябва да вземете предвид тези препоръки споделено от експерти от Мексикански сайт Sportlife за обучители за първи път.

Изображение от Supreeya Chantalao за Free Pik.

Първа тренировка

Скуката е първият враг на тези, които започват да тренират. За това и за да се избегне изоставяне след първото обучение, Експерти на Sportlife казват, че „По-добре е да започнете за две седмици със силова рутина, базирана на големи мускулни групи“.

-Работна сила и издръжливост: Използвайте ниски натоварвания, за да можете да извършите няколко повторения (приблизително 15-20). Важното е, че в края на поредицата сте мускулно уморени, но никога на границата.