Това трябва да яде бременна жена по време на коронавирус
Естер Гарсия Рипол, диетолог в PsicoFertILIDAD Natural дава някои насоки, които да следвате
Свързани новини
Много бременни жени са особено загрижени в наши дни, защото може да мислят, че пандемията на коронавируса може да им се отрази. Диетата, която трябва да се спазва при бременна жена, стига тя да няма предишна патология, в който случай тя винаги трябва да спазва правилата на своя акушер, е точно същото като преди на тази криза. И, преди всичко и по-важно, трябва да сте много спокойни и здрав разум, за да избегнете ненужен стрес, който преминава от майката върху плода.
Има фраза, която се използва много по време на бременност и е добре позната на всички: „Когато сте бременна, трябва да ядете за двама. Нищо не е по-далеч от реалността. Естер Гарсия Рипол, диетолог в Центъра за естествена психо-плодовитост (посещава онлайн), обяснява.
„Обикновено това се случва в момента, в който се потвърди бременността, насоките, дадени от здравните специалисти, се смесват с всичко, което ни казват майка ни, нашата приятелка и списанието, което братовчед ви купи миналата седмица, това, което генерира, е психически срив за тревожно бъдеще майка, която вече дори не знае дали е добре да ядеш домат “, обяснява експертът.
Храната по време на бременност не спира да бъде здравословно хранене с някаква специфична особеност, но - пита се Рипол - „какво е здравословна диета? Какво разбираме под здравословно хранене? '.
Диета богато на зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни, необработен зехтин, умерена консумация на бяло месо и риба, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и спорадична консумация на червено месо и много ниска консумация на захари, мазнини и солени храни. Това е най-простото определение за здравословно хранене, въпреки че нещата винаги могат да бъдат квалифицирани и ще варират в зависимост от човека. Не забравяйте, че храната винаги трябва да бъде персонализирана и в случай на бременна жена също.
Що се отнася до типичните фрази за хранене за двама, процентът на микро/макронутриенти, стандартен за бременността или „колко калории трябва да консумирам, не помага да се изяснят идеите на тези бъдещи майки, тъй като няма специфично разпределение на макро и микроелементи за всички бременности. Количеството изядена храна ще зависи от това колко гладен е този човек, достатъчно за повишените нужди по време на бременност, но без да го надвишава, тъй като наддаването на тегло трябва да бъде прогресивно и контролирано. Нито трябва да разпределяте в определени проценти или по калории, просто да ядете здравословни и апетитни храни “, казва той.
Макар че е вярно, че нямат много специфична диета през тези месеци, Да, има специфични периоди, в които се страдат различни симптоми и патологии, които могат да повлияят на здравословното състояние, като киселини, гадене, запек или анемия, наред с други.