ТОВА трябва да гледате на етикета на храните, ако искате да се храните здравословно
Казват, че Вие сте това, което ядете . И ние ви предупреждаваме: днес или купувате само непреработена храна, или ще трябва да отделите време за четене в супермаркета. И не, не е достатъчно сам с поглед към калориите. Съставките, хранителни вещества и порции са толкова важни (или повече).
Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа
Като начало идеалният начин да се храните здравословно ще бъде че нашата диета се основава на храни без етикети . Тоест тези, които купувате на едро в супер или магазините, главно зеленчуци и зеленчуци в допълнение към плодове, протеин, здравословни мазнини и пълнозърнести храни.
Всъщност диетолози като „треньор“ и експерт по здравословни навици Наталия Калвет, Те биха ви казали: „Ако говорим за ултрапреработени продукти като бисквитки, сладолед, зърнени храни, сладкиши или хляб, по-добре е да не гледате директно етикета и да поставите продукта обратно на рафта“.
Трябва ли да погледнете калориите?
Няма нищо лошо в това да гледате калориите на етикетите на храните като показател (и особено ако искате да отслабнете ). Въпреки това става все по-ясно, че не всички калории са еднакви. Например, сушените плодове Те имат репутацията на много калорични и угоени.
И ако, те имат много калории но вместо това обяснете Наталия Калвет, "Има няколко проучвания, които показват, че хората, които ги включват в обичайната си диета, не тежат повече или наддават заради това." Защото не само трябва да се тревожим за калориите в противен случай ефектът, който храната има върху нашето тяло, функционирането на нашите хормони и нивото ни на ситост.