Това са триковете и грижите за избягване на уморени и подути крака, докато сте у дома
Ако сте забелязали, че краката са по-тежки и подути с течение на деня, вземете под внимание какво трябва да правите вкъщи, за да се отървете от този дискомфорт.
Въпреки че вече можем да излезем да спортуваме или да се разходим (тези кремове са идеални за защита на лицето ви от слънцето през тези дни), коронавирусната криза ни накара да сме вкъщи от почти два месеца. Дистанционна работа, липса на физическа активност Y. диета, която насърчава задържането на течности са причинили появата на тежест в краката, подуване, спазми и също болки. "Циркулацията в долните крайници се забавя поради липса на движение и тази симптоматика се появява, която се влошава през деня и през нощта става по-очевидна ", казва той. Луз Гарсия Торо, фармацевт и директор по комуникации в лабораториите на Аркофарма. Проблемът е, че ако тези симптоми не бъдат лекувани незабавно, те могат да доведат до тях паякообразни вени и разширени вени.
Внимавайте за позите си
Не трябва стои неподвижно или седи неподвижно твърде дълго. Ако работите дистанционно, „свикнете ставайте на всеки час да разтегнете краката си, докато се разхождате из къщата, избягвайте да ги пресичате и използвайте a подложка за крака”, Предупреждава той Алмудена Перера, директор на центровете за красота. И също така е препоръчително да повдигате краката си над сърцето, когато е възможно; "Единият вариант е поставете възглавница под матрака, в глезените, така че да спите с крака малко по-високо от главата си “, добавя експертът.
Внимателно хранене
Пийте ежедневно достатъчно вода (поне два литра), за да хидратирате тялото си вътре и да вземете плодове, зеленчуци и бульони, които също са идеални за хидратирането ви отвътре. И опитайте замествайте кафето след хранене с инфузия: "Това на чай от конски кестен това ще ви помогне да подобрите кръвообращението и да намалите възпалението ", казва той. Кармен Наваро. И спазването на разнообразна и балансирана диета, в която присъстват всички групи храни, също е от съществено значение. Съжалявам, но трябва избягвайте солта, ултрапреработените храни, пържените храни и наситените мазнини.