Това са седемте възрасти на апетита, които ви помагат да подобрите здравето си
Познаването на фазите на апетита помага за справяне с последиците от лоша диета, като затлъстяването.
Ядеш ли, за да живееш или живееш, за да ядеш? С храната, която пазим сложна връзка, повлияни от разходите, наличността и дори натиска от нашата среда.
Свързани новини
Но има едно общо между всички нас: апетитът, тоест нашият желание за ядене.
Повишеният апетит може да има физическо или психологическо измерение; Въпреки това, въпреки че е вярно, че гладът - механизмът в нашето тяло, който ни кара да жадуваме за храна, когато трябва да се храним - е част от апетита, не е единственият фактор, който го определя. В крайна сметка много пъти ядем, без да сме гладни, и можем да пропуснем хранене, дори ако стомахът ни кърчи. Последните проучвания подчертават, че изобилието от хранителни сигнали - миризми, звуци, реклами - в нашата среда е една от основните причини за излишната консумация.
Апетитът ни не е неизменен, а опит промени през целия живот, С напредване на възрастта Тъй като обаче решенията, които вземаме за храната, ще бъдат определящ фактор за здравето и благосъстоянието през целия ни живот, важно е да възприемем правилните навици. Перифразирайки Шекспир, бихме могли да кажем, че има "седем епохи" на апетита и по-доброто разбиране на тези фази ще ни помогне да намерим нови начини за справяне с проблемите с лошото хранене и излишната консумация и по-специално с последващите ефекти върху здравето като затлъстяването.
Първо десетилетие, от 0 до 10 години
В ранното детство тялото претърпява бърз растеж. Хранителните навици, придобити в началото на живота, могат да се пренесат в зряла възраст и по този начин да причинят a дебело дете стане дебел възрастен.
Страховете, свързани с храната, могат да превърнат времето за хранене в истинска битка за родителите на малки деца; внедрете обаче a стратегия, която благоприятства дегустацията и ученето, многократно и в положителна среда можете да помогнете на децата да научат за храни, с които не са свикнали, но са много важни, като зеленчуците.
Децата трябва да могат да се упражняват някакъв контрол, особено що се отнася до размера на порциите. Принуждаването на родителите да „оставят чинията празна“ може да накара децата да загубят способността да слушат собствения си апетит и глада, което ще насърчи преяждането в по-късните етапи.
От правителствата все повече се иска да защитават малките деца от реклама за нездравословна храна –Не само по телевизията, но и в приложения, социални мрежи и видеоблози–, тъй като рекламата на някои храни увеличава тяхната консумация и благоприятства наднорменото тегло.
Второ десетилетие, от 10 до 20 години
В тийнейджърска възраст хормонално повишените апетит и височина показват настъпването на пубертета и преминаването от детството към зряла възраст. Връзката, която един юноша има с храната през този решаващ период, ще определи начина му на живот в следващите години. Това означава, че диетичните решения, които юношите вземат, са тясно свързани със здравето на поколенията, на които тези юноши ще станат баща в бъдеще. За съжаление, без напътствия, младите хора могат да възприемат хранително поведение и предпочитания към консумацията, които обикновено са свързани нездравословни последици.
Необходими са повече проучвания, за да се установи най-ефективният начин за справяне с нарастващата тежест на прекомерното и недохранване, по-специално връзката му с бедността и социалното неравенство.
Като цяло младите жени са по-склонни да имат хранителни дефицити отколкото младите мъже, поради тяхната репродуктивна биология. Тийнейджърите, които забременеят, също са изложени на по-висок риск, тъй като тялото им подпомага растежа им заедно с този на нарастващия плод в тях.
Трето десетилетие, от 20 до 30 години
Когато достигнем млада зряла възраст, настъпват промени в начина на живот, които могат да причинят a качване на тегло, като посещение на колеж, женитба или живот с партньор и раждане на деца. Веднъж натрупани, телесните мазнини често са трудни за загуба: тялото изпраща силни апетитни сигнали за ядене, когато консумираме по-малко от необходимото, но сигналите, които ни предпазват от преяждане, са по-слаби, което може да се превърне в кръг на прекомерна консумация. Има много физиологични и психологически фактори, които правят склонността към преяждане лесно да се поддържа с течение на времето.