Това са причините, поради които вечерята до късно ви дебелее
По кое време трябва да вечеряте, защо късното ядене ви прави мазнини и специфичен протеин, така че да отслабвате през нощта. Това и още много ви казваме.
В случай, че не сте го чували достатъчно пъти: не яжте късно! Яденето много и след това лягане ви прави по-голяма вероятност да наддадете на тегло и да повишите кръвната захар. Изследвания от университета в Мурсия показват, че възползването от хладилника късно през нощта не е от полза, когато става въпрос за загуба на телесни мазнини.
Може да ви заинтересува: 10 причини, поради които се чувствате по-гладни от обикновено
Откъде идва идеята, че яденето по-късно не ви позволява да отслабнете
Първото проучване - и използвано като основа за разбиране на „стомашния график“ - е публикувано в Journal of Obesity. Тук споменах, че яденето след 15 часа забави процеса на отслабване. 😱
Тогава проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, казва, че влияе не само късният час, но и графичен модел. Тези модели работят по добър начин или не върху вашето здраве. Забелязали ли сте колко часа ядете на ден?
Какво показват проучванията върху хора, които ядат или вечерят късно: повишени телесни мазнини, високи триглицериди, инсулинова резистентност и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
И каква е средната точка на прием? Е, това е резултат от брой часове от началото на закуската до вечерята. Разделено на две и добавено по време на закуска.