Това са причините, поради които не можете да отслабнете, дори ако ядете само здравословни храни
Свързани новини
През 2020 г. всичко е пандемия и този (проклет) вирус промени начина ни на живот повече, отколкото си представяхме през месец март. По време на това първо затваряне много къщи в Испания решиха приближете се до средиземноморската диета или по-здравословна диета и пресни продукти.
Но нека не се отпускаме, защото има още много да се направи. Много хора може да се хранят по-добре и по-здравословно сега, но дори съжаляват, невъзможност да отслабнете.
Никой не каза, че това е лесно: за да отслабнем не си струва просто да се храним здравословно или да вярваме, че го правим. Става въпрос и за избягване на грешки, неуспехи, които са съвместими с правилния избор на храни, които влизат в списъка за пазаруване.
Калории и количества
" Храненето здравословно не означава непременно, че сме на диета с цел отслабване ", казва диетологът-диетолог Андреа Калдерон, научен секретар на Испанското дружество по хранителни науки (SEDCA) и професор в Европейския университет в Мадрид.
И това е, че храненето здравословно е от съществено значение за поддържане на добро здраве във всички сетива и за поддържане на теглото ни. Но не означава, че като се храним здравословно, отслабваме.
Необходимо е да се вземат предвид повече неща като логично количествата, които ядем. „Не е нужно да обсебваме или да броим калории през цялото време, далеч от това, просто вземат предвид хранителните вещества и количествата на ястията".
Важно е, дори да се храните здравословно, да намалите калориите и да вземете предвид количествата. „Ако се храня здравословно, е по-лесно да поддържам правилното си тегло, но освен в допълнение към здравословното хранене Намалих калориите Ще мога да отслабна по-лесно, отколкото ако се опитам да намаля калориите чрез нездравословна диета, пълна с неподходящи продукти и с ниско хранително качество “, добавя експертът.
Погрешно възприятие
Понякога казваме, че се храним здравословно, когато наистина не сме. И много вина, че вярваме, че се храним здравословно, се крие в „преработени продукти с ниско хранително качество продават се с объркваща реклама, която ни кара да вярваме, че са по-здрави: като леки продукти, 0% мазнини или 0% захар, зърнени храни, които ви казват, че това е вашата идеална закуска ... И наистина не е така ", обяснява той.