Това са петте причини, поради които напълняваме, когато откажем цигарите
Кике, читател и партньор на eldiario.es, ни пише следния текст в тялото на имейл: "Аз съм доста спортист и съм на 53 години, така че когато навърших 50 определено спрях да пуша, наред с други неща, защото имам астма. Факт е, че го направих без много усилия след много години пушене, но качих средно пет килограма, които не успях да сваля отново, колкото и да спортувам и да се опитвам да се храня здравословно. тези излишни килограми, които се придържат към вас за това, което изглежда, до края на живота ви ".
Ами ако забраним пушенето до 21-годишна възраст?
Знам повечеНа първо място, поздравете Кике за това, че е спрял да пуши, тъй като той внезапно е намалил вероятността от преждевременна смърт поради пушене, която се очаква да през 2016 г. уби 60 000 души директно в Испания. Следователно вие елиминирате от живота си първата предотвратима причина за смърт в света. Въпреки това, едва след 10 години без пушене рискът от заразяване със свързани заболявания напълно ще изчезне.
Това са сърдечно-съдови заболявания и респираторни заболявания, в крайна сметка, рак на белия дроб. Изчислено е, че вероятността интензивен пушач да претърпи сърдечно-съдови инциденти може да достигне 30% повече, отколкото при непушачи, докато рискът от рак на белия дроб се увеличава с 15% по отношение на друго лице, което не е пристрастено към тютюна. Следователно отказването от тютюнопушенето е от съществено значение за всички нас и за нас, ако искаме да имаме качество на живот в средносрочен и дългосрочен план.
Сега, без да се стигне до затлъстяване, е така напълно нормално, че с прекратяването на тютюна увеличаваме теглото си няколко килограма, дори ако не променяме нашите диетични указания или приетите количества. Научно доказано е, че обикновено се отчитат увеличения между 3 и 5 килограма средно при отказване от тютюнопушенето. Причините за това наддаване на тегло са няколко, всички с научни причини.
1. Повишена тревожност
Зависи от всеки човек, но нормалното е, че през първите шест месеца или дори година изпитваме безпокойство поради синдрома на отнемане (абстиненция) на химичното вещество, с което тялото ни е свикнало. Не става въпрос за сила на характера, а за химическа реакция на организма към липса на никотин и други вещества.
Тази липса се изразява под формата на безпокойство, изстрелване на различни свързани хормони с него, сред тях кортизол, който е тясно свързан с грехлина, хормонът, който ни кара да се чувстваме гладни. С други думи, безпокойството от отказването от тютюна до голяма степен се трансформира в глад. Логичният отговор е да ядете повече по несъзнателен начин, а понякога да търсите компенсация в сладкиши.
2. Намален базален метаболизъм
Мнозина вярват, че пушенето отпуска, когато е обратното: нивото на стрес на пушача е постоянно и по-високо от това на непушача. Това ще рече, че те са ускорени, въпреки че не го осъзнават и вашият основен метаболизъм е по-бърз от нормалното. Телесната му температура също обикновено е малко по-висока поради това метаболитно ускорение. Изчислено е, че когато пушим, нашата термогенеза се увеличава с 6% и изгаряме, за да поддържаме температурата на тези нива с 200 килокалории повече от човек, който не пуши.
С други думи, когато спрем да пушим, метаболизмът ни се забавя, ние се успокояваме, живеем по-спокойно и затова започваме да се нуждаем от подхранване с малко по-малко храна, отколкото сме свикнали да ядем като пушачи. Тъй като тревожността при отнемане ни прави гладни, вместо да намаляваме калориите, ние ги увеличаваме.