Това са основните храни в диетата на спортист - Профил Списание
Въпреки че знаем, че диетата на спортистите трябва да се диференцира от високите калорични и енергийни разходи, които имат при всяка тренировка и състезание, от съществено значение е те да са наясно какво трябва да консумират преди, по време и след физически упражнения, за да постигнат оптимизация на спортни постижения и избягвайте наранявания.
Поради това, диетологът Валерия Коладо де Алиментос Калво, призовава хората, които спортуват със силно въздействие, да се хранят правилно въз основа на изискванията за протеини, въглехидрати и мазнини, необходими за по-добро представяне и най-важното, за да се избегнат по-късни здравословни проблеми.
За Collado диетата ще варира в зависимост от вида спорт, който се изпълнява, така че трябва да се изчисли, за да се покрие калоричният прием, който предполага обучението с всички групи храни и разходите на вода и електролити поради изпотяване, главно добавяне на натрий и калий според часовете на упражнения и времето.