Какво да ядем преди тренировка
Това е добър въпрос.
индекс на съдържанието
Какво можем да ядем преди тренировка, за да се представим на добро ниво и да не качваме килограми?
Разгледайте този имейл, който получих преди няколко дни.
Здравей Педро
Два пъти седмично правя спининг и след това отивам в стаята за тежести. Като цяло тренирам в 1:30 сутринта, винаги ям ябълка или банан в продължение на половин час, но понякога в края на класа се чувствам, че нямам енергия. Днес например не го направих и истината е, че се уморих МНОГО бързо (15 минути след стартирането) и освен плодове, трябва ли да ям нещо друго, преди да отида да тренирам, за да имам повече енергия? какви неща?. Тренирам от 20 до 21:30, така че ще е като лека закуска преди да отида.
Благодаря ви много за вашата помощ
Е, истината е, че една ябълка за час и половина упражнения ... не е достатъчно гориво, за да поддържа бойлера на жизнеността с пълен капацитет.
Наскоро ви обясних в статия какво можем яжте след тренировка, за да не напълнеете.
Препоръки какво да ядете преди да отидете на тренировка, преди тренировка.
Ясно е, че тялото ни използва енергия, когато тренираме и ако не погълнем храна, която ни осигурява качествена енергия преди тренировка, този котел няма да има гориво за изгаряне или ще бъде толкова беден, че няма да осигури достатъчно енергия.
Качествената енергия не означава, че трябва да се храним в излишък или голямо количество, нито че трябва да ядем хиперкалорични храни.
Това означава да дадете на тялото достатъчно, за да може да се занимава успешно с тази физическа активност.
Ще бъде малко полезно да отидете за два часа упражнения с ябълка, ако останете без енергия в рамките на половин час след стартирането. Останалите час и половина няма да работите с необходимата интензивност, така че няма да се възползвате максимално от класа и ще изложите здравето си на опасност.