Това са основните храни в диетата, ако спортувате
Целта на всеки, който се осмели да включи спортната практика в ежедневието си, е да извлече максимума от нея, да подобри физическата си форма, фигурата си, а също и здравето си. И за да постигнете това, диета той също играе основна роля. „Диетата, разбирана като набор от хранителни навици, помага да се подобрят спортните постижения, да се контролира теглото, да се предотвратят или подобрят симптомите на заболявания или най-простото и не на последно място да се научим да се храним по-здравословно и балансирано“, казва ни Хавиер Хуртадо, треньор на Metropolitan Club.
Важността да направите добра покупка
Според експерта първата стъпка към поддържането на добра диета е да направите добра покупка. „Изглежда много очевидно, но това, което не купим, няма да ядем. Както винаги, трябва да обърнете внимание на срока на годност на храната и да избягвате да избирате нездравословни варианти, за да не се изкушите по-късно. Класическите консервирани храни дават възможност да ги имате например дълго време. А пазарът предлага свежи, разнообразни възможности: морски животни като сардини, риба тон или октопод; бобови растения, сосове, зеленчуци. Зърнените култури и оризът заедно с бобовите растения ще помогнат за приготвянето на пълноценни хранителни ястия. Не трябва да забравяте да добавите и голямо количество плодове и зеленчуци, тези, които харесвате най-много “, казва ни той и добавя, че полезен съвет е да пазарувате, като предварително сте планирали какво да ядете през седмицата. По този начин ще отидем само за тези продукти, ще прекарваме по-малко време в супермаркета и ще избягваме да купуваме храни, които не вървят толкова добре за нас.