Това са най-полезните храни срещу остеоартрит
Според експерти, яденето на определени храни може да помогне за подобряване на симптомите и намаляване на хроничната болка в ставите.
Остеоартритът или артрозата е най-честата от над 200 форми на артрит, които съществуват и за съжаление няма лекарства или ефективно лечение за облекчаване на увреждащо заболяване, което причинява ставите стават твърди, причинявайки голяма болка на страдащите от нея. Някои лекарства са в процес на разработване, но ще бъдат необходими години, за да бъдат тествани и приети.
Свързани новини
Много хора с остеоартрит приемат изненадващо количество хранителни добавки. Фаворитите са глюкозамин и хондроитин сулфати, но изследванията и до днес не препоръчват използването им. Въпреки това можем да съобщим, че скорошният ни преглед на публикувани изследвания показва, че яденето на правилните храни и умерените упражнения могат да бъдат от полза за хората с остеоартрит.
Първо, отслабнете и тренирайте са най-важните дейности, които пациентите с остеоартрит могат да направят, за да намалят симптомите. Загубата на тегло намалява натоварването на ставите и намалява възпалението в цялото тяло, като по този начин смекчава болката, причинена от заболяването.
Упражненията ви помагат да отслабнете и да поддържате мускулна сила, което предпазва ставите ви и улеснява движението. Ето защо хората със затлъстяване и наднормено тегло трябва да отслабнат и увеличете силата на мускулите си чрез упражнения за подобряване на мобилността и намаляване на симптомите на артрит.
Синя рибка
Яденето на определени храни също може да помогне за подобряване на симптомите и намаляване на хроничната болка в ставите. Известно е, че сьомгата, скумрията и сардините подобряване на болката и функционалността на ставите, тъй като тези риби съдържат дълговерижна омега-3 мастна киселина, чийто ефект помага да се потушат възпалителните вещества, които тялото ни произвежда. По същия начин приемането на 1,5 грама на ден добавки с рибено масло също може да бъде ефективно.
Храненето само с масла от риба не е достатъчно за смекчаване на артрозата. Също така е важно да се умери дългосрочната консумация на високомаслено червено месо, както и да се замени наситените животински мазнини с растителни масла, като маслина и рапица.