Това са най-добрите и най-лошите диети за 2018 година

Списъкът с най-добри диети на годината на САЩ за новини и World Report за 2018 г. разкри и двете най-добрата като най-лошата диета за тази година. Водеща в списъка е диетата DASH, последвана от кето диетата.

това

Първото е Средиземноморска диета, което е свързано с DASH диета (Диетични подходи за спиране на хипертонията), която води класацията от 8 години. Тоест, тази диета често се препоръчва за понижаване на кръвното налягане чрез ядене на повече зеленчуци, плодове и нискомаслени млечни продукти; трябва също така да намалите количеството храни, богати на наситени мазнини и да ограничите приема на сол.

The Средиземноморска диета Ежедневно трябва да се приемат пълнозърнести продукти, около 4 до 6 порции зеленчуци и още 4 до 6 плодове, 2 до 34 порции млечни продукти и постно месо, заедно с ядки, семена и бобови растения. Спазването на тази диета отнема само няколко седмици за намаляване на кръвното налягане.

DASH е най-добрата диета за сърцето, последвано от традиционната средиземноморска диета. Освен това, средиземноморската диета е свързана с по-здрави кости, по-здраво сърце, по-нисък риск от деменция и рак на гърдата и по-дълъг живот; също с по-нисък риск от диабет и високо кръвно налягане.

Броколите са една от храните с най-много хранителни вещества, съдържащи само 30 калории. Третият в списъка е флекситарна диета, което поставя в центъра пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и растителни протеини. Тоест, както подсказва името му, това е вегетарианска диета, но по-гъвкава, тъй като можете да ядете месо или риба от време на време.