Това са моментите, когато трябва да ядете, за да отслабнете Спешно 24

РУТИНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

това

Това са моментите, когато трябва да ядете, за да отслабнете

Диетологът Рианън Ламбърт каза пред вестник „Слънцето“, че е от ключово значение да се определят часовете за различните ястия за деня и да се организира колко калории ще се приемат във всяко от тях. Според проучване, публикувано в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism", той увери, че е от съществено значение да консумирате колкото се може повече калории на закуска и да ядете по-малко през останалата част от деня.

Отслабването е предизвикателство за повечето хора, тъй като е сложно да промените начина си на живот и да се храните с по-здравословни и по-малко вкусни храни. За да придружи големите усилия, които диетата изисква, диетологът Rhiannon Lambert той каза пред вестник „Слънцето“, че е от ключово значение да се определят часовете за различните хранения през деня.

Разследване, публикувано в "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" и проведено от учени от университета в Любек, увери, че От съществено значение е да консумирате колкото се може повече калории на закуска и да ядете по-малко през останалата част от деня. Освен това е важно да зададете часове за закуска, обяд и вечеря.

Въз основа на това проучване, Ламберт препоръча:

07:00 ч. Сутринта.

Яденето на закуска по това време и възможно най-много калории е ключова стъпка към здравословното отслабване. Ако човекът не яде достатъчно храна, той вероятно ще огладнее в средата на сутринта и ще яде нездравословна "закуска". „Ако бързате и започнете деня с почти празен стомах, посвещавайки се на поглъщането на лоша закуска, няма да можете да увеличите енергийните си нива през останалата част от деня“, казва диетологът.