Най-лесният трик за отслабване е да не броите калории, казва науката
И нито в желанието да ги изгорите на всяка цена във фитнеса
Ако искате да се грижите за себе си или се притеснявате за вашата линия, със сигурност знаете кои са храните, без които трябва да се справите, опитвали ли сте кетогенната диета или пиете кафе, за да ускорите метаболизма си. Но има все повече научни заключения, които дават основание да живеете, без да обсебвате калориите или да ги изгаряте във фитнеса. Потвърждава го изследване на Станфордския университет току-що публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация и заключава, че преброяването на калории не е правилният начин за ефективно отслабване.
Според учените именно качеството на диетата (а не количеството) влияе върху отслабването и контрола по лесен и прост начин в дългосрочен план. "Хората, които намаляват добавената захар, рафинираните зърнени храни и силно преработените храни и се фокусират върху яденето на много зеленчуци и пълнозърнести храни, без да се притеснявате да преброите калориите или да ограничите размера на порциите, те губят значителни количества тегло в течение на една година “, обяснява д-р Кристофър Д. Гарднър, директор на проучванията за хранене в Центъра за изследване на храненето.