Това са количествата и вида меса, които можете да консумирате, за да се грижите за сърцето си -

Който се храни разумно, за здравето се опитва, казва се поговорката. За да се съобразим с първото, ключът е да знаем добре характеристиките на всяка храна, за да можем да спазваме здравословна диета, която се грижи за сърцето ни. Месото е част от тази диета, но стига да не надхвърляме препоръките по отношение на количеството, да избираме най-здравословния вид месо и да го готвим по най-полезния за тялото ни начин.

меса

Всичко това се изразява в използване на методи за готвене, които не включват допълнителни мазнини (варене в яхния или печене на скара или на скара), консумиране на около три порции седмично, ограничаване на преработените меса като колбаси и нарезки - според проучване, публикувано в испанския вестник на храненето в Общността, консумацията му е била значително намалена по време на задържането, както обяснихме в тази статия, и като се даде приоритет на консумацията на тези с по-малко мазнини и холестерол.

Ето защо е удобно да се знае това 100 грама телешко месо съдържат 11 грама мазнини и 70 холестерол; 100 грама свинско месо, 25 мазнини и 72 холестерола; 100 грама пиле, 4.3 мазнини и 87 холестерол; 100 грама агнешко, 19 мазнини и 78 холестерол; 100 грама заек, 8 мазнини и 6 холестерол; Y. 100 грама телешки черен дроб, 3,8 мазнини и 300 холестерол. Освен това всеки вид месо има различно количество наситени мазнини - можете да видите точното количество в нашето Ръководство за пазаруване за здравословно хранене. Сред тези с по-ниско съдържание са пилешкото и заешкото месо и това е една от причините белите меса да се превърнат в добри съюзници на здравословното хранене, както казахме в тази статия.