Това са ключовете за подпомагане на чревната флора
Храните и хранителните вещества, които ще спомогнат за по-добро храносмилане и адекватен транзит
Грижата за нашето здраве до голяма степен включва храна, която ядем. Правилният подбор на съставките, които ще съставят нашето седмично меню, ще благоприятства по-добрия транзит в същото време, че ще подобри настроението ни. По-конкретно, чревна флора тя е тази, която благоприятства по-здравословното дебело черво. В този смисъл терминът се отнася до набора от микроорганизми, които обитават храносмилателния тракт и следователно насърчават по-доброто храносмилане. Поддържането му правилно е жизненоважно, за да се избегнат ситуации на подуване на корема, метеоризъм, диария или запек, Затова много пъти тези симптоми могат да ни помогнат да разберем, че има проблем в тялото ни.
Яжте зърнени и бобови култури
Прием на фибри това е от ключово значение за доброто здраве. Ако изтеглим или намалим количеството на тази храна в менюто си, можем да увредим транзита си, което има по-голямо въздействие, ако се случва постоянно. The зърнени и бобови култури Те имат висок процент от това хранително вещество и улесняват евакуацията на отпадъците. По-специално, мюсли, пълнозърнест хляб, овес и пшенични трици могат да бъдат подчертани за техния добър състав. Именно, когато мислим как да погълнем тези съставки, така че те да поддържат компонентите си, трябва да решим ако готвят или не. Тъй като екип от Факултета по хранене на университета Хуан Агустин Маза (Мендоса, Аржентина) показа, че въпреки че приготвянето на тези храни увеличава смилаемостта и благоприятства усвояването на хранителните вещества, също така се губят и количества фибри, които Тези храни бяха представени в техния първоначално състояние, така че за поддържане на всички свойства е по-добре да избягвате да ги готвите.