Това са храните, които трябва да ядете през лятото
През лятото е важно да се консумират храни, които хидратират тялото, тъй като топлината може да повлияе на напрежението ни, да се чувстваме уморени или с мускулна слабост.
През лятото е важно да се консумират храни, които хидратират тялото, тъй като топлината може да повлияе на напрежението ни, да се чувстваме уморени или с мускулна слабост.
За да се избегнат тези ужасни последици, Сандра Вакера, диетолог в средиземноморския лукс, Той коментира най-добрите храни, които трябва да се консумират по това време, „тъй като е важно не само да се пие вода в достатъчно количество, важно е и да се ядат храни, които хидратират тялото ни“.
САЛАТА, НЕЗАМЕНИМА ХРАНА
Включването на зеленчуци в нашето меню е отлична идея за борба с летните жеги. Асорти от марули, краставици, репички, целина. Те са воднисти храни и ни осигуряват голямо количество фибри, витамини и минерали. Освен това калорийният му прием е много нисък.
Поради тази причина салатата по обяд ще ни освежи и освен това е вкусна. Можем да добавим шепа семена от чиа, за да добавим допълнителен протеин. Той е добър източник на растителни протеини, осигурява здравословни мазнини Омега 3, фибри, калций и също така е източник на антиоксиданти. Освен това, ако го включвате ежедневно, това ще ви даде допълнителна перфектна енергия за изправяне пред работния ден.
Включването на зеленчуци в нашето меню е отлична идея за борба с летните жеги
Обичайно е да го споделяте, но също така върви чудесно като първо ястие. Защо? Защото, ако първо ядем храни с фибри, това ще ни помогне да контролираме желанието за ядене и по този начин ще бъдем „по-предпазливи“ с второто, което обикновено е източник на протеини или въглехидрати (обикновено с повече калории).
Друга причина да го приемате на първо място е гликемичният индекс на храните. Ако ядем първо сервирането на зеленчуци или салати, нивата на кръвната ни глюкоза няма да се повишат толкова, колкото ако направим обратното. Гликемичният индекс пряко ни влияе, когато става въпрос за съхранение на мазнини. Следователно, ако го правим по този начин, ние ще контролираме нивата си на глюкоза.
МЕСО И РИБА, НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА ГИ ВКЛЮЧИТЕ