Това са храните, които трябва да елиминирате от идеалните си вечери

Диетологът Алваро Санчес потвърждава, че диетата винаги трябва да бъде персонализирана, но има някои ястия, които не трябва да ядем през нощта

Съществуват много митове за храните, които трябва и не трябва да ядем на вечеря, но много други теории се подкрепят от експерти, които твърдят, че яденето на определени храни през нощта може да има обратен ефект. Такъв е случаят с диетолога Алваро Санчес, който изтъква, че диетата винаги трябва да бъде персонализирана, но има някои ястия, които е по-добре да се ядат през деня.

Въглехидрати

Санчес потвърждава, че тази храна е „демонизирана“ и че може да се консумира на вечеря, макар и в малки количества, тъй като е източник на енергия и нямаме нужда от нея през нощта. Диетологът също така ни напомня, че въглехидратите ни помагат да поддържаме мускулна маса и че рискуваме да я унищожим, ако спрем да ги консумираме. Освен това фибрите, които се съдържат, са от съществено значение за правилното функциониране на чревната флора.

Плодове

Има мит, който предполага, че плодовете съдържат захар и поради тази причина не трябва да го консумираме през нощта. Санчес потвърждава, че това е невярно и че 10-те грама фруктоза, които съдържа парче плод, могат да се консумират без проблеми по време на вечеря. Той обаче препоръчва да не се ядат няколко парчета през нощта, тъй като е препоръчително въглехидратите да се разпределят през целия ден.

---